Existuje mnoho diet, které slibují rekordní výsledky v krátkém čase. Ale proč je potom tolik tlustých lidí? Zdá se, že ne každý je schopen odolat tvrdému vykládání. Opravdu je velmi obtížné jíst, abychom nepřekročili hranici 1200 kalorií denně. Mezi takové potravinové systémy patří například mono-diety, kdy je povoleno konzumovat pouze jeden produkt, a také pitná dieta. Stejně jako všechny těžké způsoby hubnutí je velmi účinný.
Princip pitného půstu
Už samotný název napovídá, že ve stravě budou přítomny pouze tekuté potraviny. To znamená, že žvýkací svaly odpočinou, a pro ně je to neobvyklý stav. V tomto ohledu budete nejprve cítit určité nepohodlí. Co můžete pít s pitnou dietou - vše, co lze pít!
V denní stravě nesmí chybět šťávy, čaje, vývary a kysané mléčné výrobky (kefír, jogurty, kysané pečené mléko). Výjimkou jsou pouze alkohol a šumivé nápoje.
Odrůdy „tekutého" jídla
Může to být několik typů. Vše závisí na kapalině, která nahradí zbytek produktů. Klasickou verzí takové diety je pití po dobu 30 dnů. Maximálně pomáhá očistit tělo od toxinů a dalších škodlivých látek a také snížit hmotnost. Tak přísný režim vydrží jen ti nejobětavější. Nese s sebou nebezpečí, před nimiž lékaři často varují, takže možnosti krátkého vykládání jsou považovány za jednodušší a praktičtější. S nimi můžete také shodit až 5-7 kg nadváhy.
Nedoporučuje se organizovat svá jídla v balených šťávách, kávě, kakau, slazených nápojích a tučných sladkých nápojových jogurtech. Pitný jídelníček by měl vycházet z následujících tekutin.
Voda
Pokud zvolíte tuto možnost, měli byste každý den vypít 1, 5 litru čisté vody bez plynu. Tato metoda je považována za nejpřísnější a nejobtížnější, takže málokdo ji vydrží.
Protože to lze přirovnat k půstu, nemá cenu prodlužovat deload o více než 3 dny. Je lepší provést 1-3 dny vykládky jednou za měsíc, pouze s použitím vody. Období můžete postupně prodloužit o 1 den. Ale pamatujte: maximální počet hladových dnů by neměl překročit 5-7 (vše určí vaši pohodu).
Důležité!Taková šokující pitná dieta vyžaduje předchozí přípravu. Týden před jeho zahájením musíte postupně snížit množství snědeného jídla a za den nebo dva přejít na šťávy samotné. Po skončení vodní hladovky se z ní musíte plynule dostat. Návrat k obvyklé dietě se provádí do 2 týdnů. V tuto chvíli se nemůžete přejídat a postupně zavádět do jídelníčku lehká jídla bez tuku a pak všechno ostatní.
Bujón
V této kapacitě jsou vhodné nejen zeleninové, ale také kuřecí, hovězí a rybí vývary. Na pitnou dietu můžete použít jakékoli recepty, ale pamatujte, že odvary by měly být připravovány z čerstvých surovin. Nikdy nepoužívejte polévky v sáčcích - obsahují konzervanty! Vývary lze solit a při vaření do nich přidat celer, mrkev, petržel (zelenou). Papriky a cibule povzbuzují chuť k jídlu, takže jsou vyloučeny.
Čerstvě vyrobené šťávy
Při rozhodování, co pít, abyste rychle zhubli, se podívejte na neslazené ovoce, jako jsou citrusy. Mluvíme o pomeranči, grapefruitu, jablečných šťávách. Grapefruit je nejúspěšnějším produktem pro spalování tuků. Nejprve se musíte ujistit, že na tyto plody nejste alergičtí a teprve poté je zařadit do svého jídelníčku.
Mléčné výrobky
V tekuté formě je lze použít jako základ dietní výživy. Hlavní věc je, že mají malé procento tuku a neobsahují aromata. Protože mléko nemusí být u dospělých absorbováno, je lepší upřednostnit fermentované mléčné výrobky.
Různé čaje
Měly by být uvařené a kvalitní, vše ostatní závisí na vaší chuti. První den pitné diety můžete začít zeleným, červeným, černým nebo ovocným čajovým nápojem. Pít by se mělo bez cukru, ale přidat lze citron nebo mléko.
Kompoty a želé
Připravují se z různých bobulí a ovoce bez přidaného cukru. Ovesné želé je velmi dobré. Jelikož je nejuspokojivější, je mnohem snazší s ním zhubnout.
Bez ohledu na to, jakou tekutinou zhubnete, musíte každý den pít hodně čisté vody.
Pitná dieta na týden
Toto je nejoblíbenější typ vykládky. Umožňuje zhubnout 7 kg. Během této doby můžete konzumovat všechny výše uvedené tekutiny. Kromě nich vypijte alespoň 1, 5 litru vody denně.
Dny na různých kapalinách lze střídat, například:
- 1. den - mléko a kefír;
- 2. den - vývary;
- 3. den - šťávy;
- 4. den - nějaký druh čaje;
- 5. den - želé;
- 6. den - neslazený kompot;
- 7. den - opět šťávy.
Pamatujte, že odchod z pitné diety by měl být postupný a měl by trvat dvakrát déle než samotné vyložení. Během této doby zavedete do svého jídelníčku zeleninu, bílkoviny, sacharidy, sůl, cukr.
Protože taková tuhá dieta je pro tělo stresující, nezapomeňte se nejprve poradit se svým lékařem. Přejeme vám odolnost a dobré výsledky!